Не тільки для відпочинку, але й краще зрозуміти себе, провести відпустку більш наповненими, цікавими. Один із варіантів -включити в нього навчання само знань. Але що підходить для нас?
Популярність літніх тренувань зростає, і це зрозуміло. Вони дають можливість одночасно відпочити та знайти нові цікаві знайомі та багато чому навчитися – зрозуміти свою дитину чи поговорити з громадськістю, впоратися зі своєю сором’язливістю або оволодіти мистецтвом спілкування. Заняття в групі проводяться психологом, психотерапевтом чи бізнес -тренером. "Протягом цих днів ви можете оволодіти певною майстерністю або, наприклад, визначити свою проблему та шукати спосіб з цим боротися", – каже психотерапевт, фахівець з психотрами Крістіна Шуров. – У той же час не сподівайтеся вирішити всі проблеми, накопичені протягом усього життя – це скоріше завдання терапії. Що.
Ідея цікава, але багато хто з нас мають розпливчасті страхи при думці тренувань: «Я б спробував, але б, але. »Про те, як проводяться тренінги, ми зазвичай трохи знаємо – з розповідей про знайомих, які вже мають досвід участі в них, та з фільмів, де продумані люди сидять у колі з психологом і по черзі діляться своїми проблемами. “Чи буду я схожий на невдаху?" – ми запитуємо себе.
Один з нас пам’ятає телевізійні сеанси Кашпіровського, його пронизливий погляд і зцілення «ставлення», які пообіцяли глядачам позбутися всіх недуг. “Чи впаду я в руки шарлатанів?Що
Багато хто чув про навчання з продажу, і хтось брав участь у навчанні працьовиків у розвитку професійних навичок. “Чи втрачу я свою унікальність?»Дійсно, варто уважно приймати всі ці питання, і лише після цього вирішити, яку тренування віддати перевагу цього літа. Сім порад, які допоможуть підійти до вибору знань.
З чого почати
Якщо ви проходите індивідуальну терапію, проконсультуйтеся https://ed-shop24.com.ua/cialis-dzenerik/ з психотерапевтом. Знаючи свою особисту історію та потреби, це дасть розумні поради. Можливо, ви будете корисні для занять у психотерапевтичній групі, де кожен учасник вирішує свої психологічні проблеми. На відміну від цього, навчання -це групова робота, в якій усі учасники (як правило, 12-15 людей) мають спільну мету: наприклад, навчитися говорити ні чи відчувати себе впевненістю. У групових вправах бажана майстерність розробляється: зрештою, слово "тренування" і означає "навчання". А як щодо навчання особистого зростання? "Звичайно, розвиток особистості – це не те, що можна отримати шляхом навчання", – зазначає Крістіна Шурова. – Ми говоримо про вивчення його внутрішнього світу, його ресурсів. Але якщо ви досягнете своїх цілей, пройшовши тематичну підготовку, одним із результатів "сторони" буде особисте зростання ".
У деяких випадках вибір навчання також є питанням грошей: участь у групі дешевша, ніж індивідуальні консультації психолога. Визначте свої завдання (що ви хочете отримати або чого позбутися) та виберіть відповідну підготовку з цієї теми. Майте на увазі, що назва не завжди точно відображає його вміст, тому не забудьте ознайомитись із програмою та графіком. Чим більше вони, тим повніше ваше уявлення про те, що ви повинні.
За винятком окремих випадків, участь не потребує спеціальних психологічних знань. Однак корисно уточнити з організаторами, якщо у них є якісь побажання для майбутніх учасників. А також дізнайтеся про метод, який хост використовує у роботі. Це може бути казка, танець, театр, йога, гештальт -терапія або НЛП . Що ближче до вас? Зареєструватися – зрештою, у вас також відпустка!
З розміщенням або без нього?
Влітку багато тренінгів проходять за межами міста, в інтернатних будинках та будинках відпочинку.Це дозволяє їх учасникам потрапити в особливу атмосферу, відірватися від звичайної ситуації зі своїм графіком, турботами та провести кілька днів наодинці з ними, з їх новими відчуттями. Крім того, кілька днів у постійній групі дозволяють її учасникам вільно обмінюватися своєю думкою, не боячись, що їхні погляди та поведінка будуть оцінені. Однак тим, кому не подобається ідея «комуни» зі спальнями для кількох людей, має сенс заздалегідь дізнатися, чи є можливість жити по черзі. Подивіться на сайти організаторів, де представлені фотографії тренерів, кімнат, номерів для роботи. Це допоможе вам зробити більш точний вибір.
Оцінити ризик сектантства
Це питання часто виникає, коли йдеться про навчання, пов’язані з духовними практиками та психологією лідерства. "Ми дізнаємося про них, як правило, за" Сараантом ", – каже Крістіна Шурова. – Якщо після участі в такому навчанні, ваше знайомство встановило життя, він став більш товариським, його стосунки з близькими людьми покращилися, все це – ознаки психологічної свердловини, що означає хорошу підготовку. І що має бути настороженим? Якщо ваш друг повторює, що він зараз є лідером, він знає, як правильно жити. Причиною відмовитись від участі є переконання організаторів, що всім потрібно стати членом своєї великої та доброзичливої родини, що відносини з іншими учасниками навчання важливіші, ніж відносини з родичами та родичами. Завдання психолога та психотерапевта – допомогти клієнтам впоратися з проблемами самостійно, а не прив’язувати їх до себе ". Інші тривожні ознаки: якщо ведучий стверджує, що його методологія є єдиною, яка «працює»; Організатори не дають часу думати, поспішайте з записом до групи; Вони пропонують почати набрати ще пару учасників для навчання. Участь – це ваш вільний вибір, і ви можете в будь -який час залишати навчання. Щоб зменшити ризик помилок, з’ясуйте, яка репутація навчальної організації з професіоналами, обговоріть це питання на форумах в Інтернеті.
Визначте компетентність господаря
За кілька днів до початку роботи провідні тренінги часто проводять індивідуальне інтерв’ю або відкриті зустрічі. У вас є можливість задати уточнюючі питання, задати метод роботи. Крім того, ви можете відчути, якщо у вас є контакт з психологом, якщо він вас надихне. "Психологи також зацікавлені в такому попередньому знайомстві", – каже Олена Шурваркова, директор психологічного центру "Тут і зараз". – Це допомагає побачити, з ким ми будемо працювати, переконатися, що у нас достатньо кваліфікації, оцінити, чи підходить наш метод для учасників. І якщо ведучий живе в іншому місті, і немає можливості зустрітися з ним заздалегідь, ви можете знайти його статті та книги, ознайомитись з описом підходу та передбачуваними результатами на веб -сайті психологічного центру, в якому він працює ». Психологічну підготовку може проводити лише людина з вищою психологічною освітою. Ви маєте право отримувати організатори (перед записом на навчання та оплату за участь у ньому) інформацію про професійну підготовку господаря.
Є питання?
- ISISIS, Інститут групової та сімейної психології та психотерапії t. (495) 917 8020, www.igisp.Ру
- "Ось і зараз", психологічний центр Т. (495) 724 8043, www.Zdes-i-teper.Ру
- "Гармонія", Інститут психотерапії та консалтингу t. (812) 371 8220, www.Гермонія.Ру
- Іматон, Інститут практичної психології t. (812) 320 7154, www.Іматон.Ру
- Альянс, що допомагає практикам t. (812) 715 6728, http: // appme.ru/edu
- Фестиваль йоги Т. (921) 999 3945, (916) 556 6112, www.Йогфестиваль.Ру
Координати інших центрів – у розділі "адреси".
Тренування та терапія
Ні в якому разі навчання може слугувати заміною психотерапії – воно може лише розпочати процес змін. Кілька днів роботи над собою можуть визначити нашу психологічну оборону та несвідомі емоції, виявити потенціал, вирішити індивідуальні проблеми. "Ця форма роботи спрямована на зміну поведінки", – пояснює Олена Шуварікова. – Наприклад, сором’язлива людина може навчитися ознайомитися. І під час психотерапії вивчаються та визнаються глибокі причини сором’язливості. Зміни після навчання будуть видно негайно – поведінка стає помітною для інших. І результати терапії проявляються поступово-це не лише зміна певної форми поведінки, але й іншої якості життя. І звичайно, це вимагає набагато більш тривалого часу ".
Довгий термін
Чи виявиться ефект літніх тренувань довгим терміном, залежить від того, наскільки ми готові до змін і як розпоряджатися нашими придбаннями. Кілька днів роботи над собою можуть дати велику зарядку енергії, але наше звичне середовище не зміниться. "Повернення додому може бути важким", – попереджає Олена Шурварікова, – і тут вам потрібно дотримуватися правил безпеки. Учасники різних груп досліджують свій внутрішній світ у різній мірі – все це залежить від цієї теми. Іноді занурення може бути дуже глибоким. Його можна порівняти з зануренням під водою на велику глибину – занадто гостре "сходження" може спричинити певну декомпресію. Тому ми приділяємо велику увагу тому, що ведучі готують учасників навчання для повернення до повсякденного життя. Ми рекомендуємо, щоб протягом місяця після закінчення навчання не приймати важливих рішень, не намагайтеся різко змінити своє життя та життя близьких. Ви також повинні негайно почати вивчати серйозну психологічну літературу, краще більш повно вивчити здобуті знання та усвідомити зміни, що відбулися у вас. Що. Ви можете запитати безліч порад щодо того, як продовжувати його розвиток, щоб переваги нового досвіду не розвіялися, і навчання не стало лише одним із спогадів про відпустку.
Довгий або короткий
Деякі ведучі та терапевти пропонують свої постійні семінари в різних версіях. Наприклад, Олена Шурварикова описує літню інтенсивну «зустріч відмінностей», яку проводить психологічний центр «тут і зараз» в Абхазії: «Він організований наступним чином: Вранці всі учасники працюють як частина групового аналізу. У другій половині дня в декількох невеликих групах вони знайомляться з гештальтовою терапією та екзистенціальним підходом, тоді кожен учасник проходить індивідуальну терапію, а у вечірній відвідує семінари на вибір: арт -терапія, сімейні домовленості про пекель та інші. Здатність дивитися на ту саму проблему з точки зору різних напрямків робить роботу дуже ефективною ". Така інтенсивна допомагає визначити психологічні механізми, які в повсякденному житті важко визнати через звичайний стрес та перевантаження справ на роботі та в сім’ї. Іноді такі тренінги починають процес справжньої внутрішньої трансформації – за умови, що людина готова до цього. Майже всі провідні тренінги провідні тренінги протягом року – у вихідні дні або в будні дні, вечорами. Залежно від вашого бажання та обраної теми в деяких випадках, ви можете продовжувати заняття у форматі індивідуальних психотерапевтичних сеансів.